Умение справляться с гневом

Оценить
(0 голоса)

В основе детской истерики всегда лежат негативные эмоции, которые должны выплеснуться наружу. (Ведь ни одни нормальный ребенок не станет закатывать истерику, когда любимый дядюшка берет его с собой на бейсбольный матч или в кафе-мороженое.) Все мы люди и всем нам свойственно выражать эмоции, как позитивные, так и негативные. И хотя сами мы не можем устранить негативные эмоции (да, ведь ребенку действительно приходится прервать игру и отправляться в душ; да, ему действительно нужно не заявлять о своих требованиях и дать вам возможность спокойно сделать покупки в продуктовом магазине), мы должны научить наших детей, как с этими эмоциями справляться.

Иногда бывает достаточно просто отвлечь внимание ребенка от той ситуации, которая вызывает у него гнев. Особенно легко это сделать в отношении малышей и дошколят. «Ты не можешь пойти с братом на детскую игровую площадку, потому что он поедет туда на велосипеде. Но пойдем посмотрим, возможно, Салли с ее мамой тоже захотят пойти на детскую площадку, и тогда а ты пойдешь с ними».

Помогите своему ребенку научиться идентифицировать свои гневные эмоции и сдерживать их. Ведь даже взрослые признают, что гнев — это эмоция, которую труднее всего контролировать. Когда ваш двухлетний ребенок играет в песочнице, а другой ребенок берет его совок, то у вашего малыша возникает чувство гнева и он может закричать и даже ударить своего обидчика. Четырехлетний малыш, который прекрасно проводит время, играя со своим другом, способен разгневаться, если вы вдруг прервете игру, заявляя, что пора отправляться домой. И, возможно, после этого у него какое-то время будет плохое настроение и он будет всячески демонстрировать, что не желает иметь с вами дело. Мальчик восьми лет, который очень простудился перед первым в его жизни ночным костром в летнем лагере для бойскаутов, придет в ярость, когда ему скажут, что из-за болезни ему не разрешают туда пойти (он может вступить с вами в пререкания или даже начать швырять в вас вещи в состоянии отчаянья, что это долгожданное мероприятие пройдет без него). Помогите вашему сыну или дочери выделить и объяснить эти свои эмоции («Ты злишься, потому что...»). Таким образом вы сделаете первый шаг к тому, чтобы вступить в борьбу с этими неприятными эмоциями, которые всем нам хорошо знакомы.

Признайте право на эмоции за вашим ребенком. Часто истерики у детей возникают из-за таких жизненных ситуаций, которые и нас могли бы довести до истерики, если бы мы не были взрослыми. Ладно, может быть, вы и не стали бы устраивать истерику из-за шоколадки «Сникерс», а как насчет «KitKat»? А если коснуться случаев, когда вам необходимо сделать выбор: покинуть компанию друзей или остаться и продолжать развлекаться, то тут, как говорится, просто не о чем рассуждать! Чтобы жить в мире с другими людьми, мы не должны поступать только так, как хочется нам. Кому хочется готовить пищу, стелить постель, выносить мусор или выполнять еще какие-то поручения? Но, увы, у нас есть самые разнообразные обязанности. Так что вам скорее удастся успешно прекратить истерику ребенка, если вы, когда это уместно, выразите свое сочувствие и понимание, в то же время проявляя твердость в своих намерениях: «Я знаю, тебе не хочется отрываться от игры, но сейчас мы должны пойти, чтобы забрать твою сестренку из садика».

Придумайте какой-нибудь способ, который поможет ребенку выплеснуть свой гнев наружу. Предложите, например, побегать вокруг дома, чтобы с помощью физической нагрузки избавить его от лишней энергии, или посоветуйте просто несколько раз крикнуть: «Я в диком Гневе!» Помогите вашему ребенку как-то справиться с накопившейся в нем энергией, которая обычно усиливает сидящее внутри чувство обиды. Обратите внимание на те методы, которые вы сами применяете в таких случаях. Одни люди начинают усиленно драить полы, другие бегают трусцой, третьи предпочитают для успокоения погрузиться в ванну или просто выходят немного прогуляться — все эти способы помогают контролировать свои эмоции в те моменты, когда человек чувствует, что с трудом сдерживает их. Вы вместе с вашим ребенком могли бы составить список подобных способов, которыми будете пользоваться, чтобы разрядить скопившуюся негативную энергию.

Первые из советов, перечисленных ниже, предназначены в основном для родителей, которые легко могут научить своих маленьких детей пользоваться этими советами. Дети постарше, которые уже ходят в школу, должны сами изыскивать способы, чтобы справляться со своим гневом так, чтобы не привлекать к себе внимания. Именно этому посвящены последние несколько советов. Так что же нужно делать, чтобы укротить свой гнев? Все очень просто.

•   Издавать «сердитые звуки» — предлагаю подумать о разных возможных вариантах этих звуков.
•   Считать как можно дольше ворчливым голосом.
•   Изобразить «танец гнева».
•   Походить по комнате, меряя ее «огромными» шагами.
•  Взять кусок пластилина и мять его изо всей силы.
•  Думать о том, что еще вам хотелось бы сделать или иметь из того, чего пока не можете получить.
•   Обхватить себя изо всей силы руками. Вы почувствуете, что гнев стал ослабевать.
•   Сделать несколько глубоких вдохов-выдохов по системе йогов. Хотя этот метод больше подходит для детей постарше, можно попробовать применить его так-же и для детей более младшего возраста. Даже если ваш ребенок не знает, что такое йога, это тоже может оказаться полезным, так как незнакомое странное слово отвлечет его внимание. «Прикольным» голосом можете посоветовать: «Давай-ка сделаем глубокий йога-вдох». Может случиться так, что уже само предложение уподобиться йогам может так увлечь вашего ребенка, что он забудет об истерике.

Как избежать истерики
Когда ребенок бьется головой
Истерики приводят в состояние растерянности
Истерика, развивающаяся по модели «Не могла бы ты кричать немного потише?»
Истерика, развивающаяся по модели «Я просто не верю своим глазам»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

загрузка...

Вход

Интересно

загрузка...